SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Trening siłowy, aerobowy, bieganie, robienie masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam rozpisany trening dzielony siłowy na 4 dni w tygodniu, robię aeroby o niskiej intensywności po trzech z tych treningów tak 30 minut (po nogach nie robię) treningi mam rano a aeroby od razu po treningu siłowym lepszym wyjściem jest robić trening siłowy na czczo czy zjeść małą porcję owsianki z rodzynkami przed siłowym? a może zjeść jakieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-08-04 20:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za instrukcje w jakich ilościach to wbijać i w jakich odstępach czasowych. Na ile to wystarczy, czy musze czegos dokupić? jak z odblokiem? W czasie cyklu 3 razy w tygodniu trening kickboxing 3 razy trening na siłwoni. Do tego wiatminy, glukozamina, tran, flexy na stawy. Diety nigdy nie stosowałem ale przecież nie chodzi tu o mase a o stawy. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-06-22 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o doractwo

    Temat
    Doping

    witam chciał bym przerobić troszkę sadełka na mięśnie tylko nie wiem jak bo ćwiczę już prawie 9 miesięcy a tu po wyglądzie mało co widać tylko siły troszkę więcej staram sie jakoś odchudzać ale to też nie pomaga biegam pływam i nic i zastanawiałem sie co by mogło pomóc mi zwalić troszkę tego sadełka o i koledzy którzy wcześniej coś brali mówili ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2009-01-15 23:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Podsyłam trening FBW na redukcję do oceny, co o nim sądzicie, co byście zmienili? Poczytałem sporo postów na ten temat (konto założyłem dopiero teraz żeby napisać ten post) Trening będzie 3 razy w tygodniu. Szukałem jakiś gotowców, jednak nic nie znalazłem konkretnego (widać słabo szukałem). A. - przysiad ze sztanga na plecach 4s (nogi) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-01-04 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to nic nie zeszło i była lipa. Dlatego chciałbym teraz się za to wziąć raz, a porządnie. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu, zawsze przed południem koło 10. Stosuje plan treningowy taki bardziej na oko, podzielony na: klatkę i brzuch, biceps triceps przedramię, plecy barki, no i nogi do których dodaje czasem trening brzucha. Jeśli jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-02-10 13:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie chce wejść na CKD....najpierw coś o sobie waże 78-80kg wzrost 182cm dość mocno aktywny więc dałem współczynnik 1.3...z wyliczeń wyszło 2433kcale a więc wrzucam diete :) 1 posiłek 3 jajka oliwa z oliwek 24gr. MAXIVIT 1 tabletka 22B 43Tł 1,8WW 485kcal 2 Posiłek 100gr. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 3 posiłek 100gr. Twarogu chudego orzechy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2005-05-24 15:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj progress - brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Postanowiłem dalej coś ze sobą robić i od 3 miesięcy chodzę na siłownię, nie wiem tylko czy tak na prawdę ma to sens - przedstawię może mój problem. Otóż pomimo intensywnego treningu i spalania jakie zaliczyłem , na moim brzuchu w okolicach pępka pozostała dosyć duża fałda tłuszczu z którą nie mogę wygrać. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-01-15 23:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - przed snem " z wodą czy mlekiem? "

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, garść rodzynek, łyżka dżemu -po 3 godz ryż/kasza gryczana/kus kus, warzywa, pierś z kurczaka/ryba -po 2,5 godz 50gram ryżu i łyżka masła orzechowego -za 30 min trening -po treningu koktajl carbo, aminokwasy, kreatyna -po 30 min białko tutaj mam ( American Labs Whey ) Protein Izolat -po 30 min ryż/kasza gryczana/kus kus, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-04-20 11:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero przyrostów od pół roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] monohydrat. 6.20 2 kanapki z chlebem, masłem i miodem kakao 10.30 duża bułka z szynką, masłem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką. 16.30 pół talerza ziemniaków, 2 spore piersi z kurczaka i surówkę (są różne) 18.30 3 kanapki z chlebem, masłem, pomidorem i ogórkiem. 19.00 trening 21.00 to odgrzewam obiad. 00.00 4 kanapki z masłem i miodem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2012-01-12 00:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anubis94 / dziennik / rzeźba, siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dziennik, pierwszy karnet na siłownie, pierwsze ćwiczenia, pierwsze z chęcią przelane poty. :D A więc... Dane: Wiek: 17 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-09-10 20:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Na poczatku z siłownią metanabol 10mg w wieku 16 lat, tak głupota wiem:) 2.Prop testosteron w wieku 19 lat i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 2014-11-26 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprecyzowane pytanie - białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym razem, za radą doświadczonych kulurystów. Teraz pytanie. Jaka według was, drodzy użytkownicy forum, najlepsza (lub lepszej jakości, składu itp.) odżywka białkowa przy treningu na mase w cenie oscylującej w granicach 50-55 zł za kg? (Dodam że jedyne co mam to dieta i właśnie odżywki białkowe, nic więcej brać nie chce. Dodam również to że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2007-09-01 22:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staw kolanowy dalsze treningi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. 26.04.2012 miałem dosyć przykry wpadek na wf otóż podczas gry w piłkę źle stanołęm i skręciłem staw kolanowy.Przez miesiąc dbałem o nogę nie chodziłem na treningi (sztuki walki) nie ćwiczyłem na wf itp. Po miesiącu przestało mnie boleć a wizytę u lekarza chorób kolana miałem dopiero na 20.07.2012 więc doszedłem do wniosku że mogę spróbować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-05-30 19:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, w poniedzialek zaczalem szamac winko (sbol phoenixa 30mg ed), z poczatku chcialem wbijac tylko to, ale coraz intensywniej mysle o tym, zeby od przyszlego poniedzialku dorzucic propa (tez phoenixa), mam 2 flakony po 10ml, i stad pytanie - czy oplaca sie teraz dokladac tego propka i jak go dawkowac (wczesniej nigdy nic nie bilem)? i czy 24 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-10-22 19:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz Tłuszczu dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed treningiem jak mi zalecono. W pierwszym tygodniu wykonałem trening kardio 4 razy (bieg,rowerek,orbitrek,wiosłowanie) około 60 min trwał trening. Po 3 dniowej przerwie( dziś) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-01-28 16:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 12 mc

    Temat
    Doping

    Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2021-12-31 13:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś 6-7 tyg. w dawkach 30mg ed - Wystarczy?, czy może coś zmienić? Np. przez pierwsze 2 tyg. 25mg? 2. Czy można to łączyć z ZMA, Gainerami itp, a w szczególności z przedtreningówką?, zostało mi trochę jej na dnie, i nie chce żeby się zmarnowało, ale słyszałem że metka mocno podnosi ciśnienie, więc raczej nie warto ryzykować :) 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-09-23 23:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W szkolę dostałem zadanie o mniej więcej takiej treści: na podstawie wcześniej sporządzonych analiz, napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą ‘słabość’. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2009-10-15 16:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZWYKŁY - 50g Sumarycznie: 1886 kcal 162g białka (34%) 250g węgli (53%) 28g tłuszczu (13%) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WAGA: 105kg WZROST: 180cm Cel: redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie jest ciężka, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-10-05 19:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata ;|

    Temat
    Trening w domu

    [...] pare lat temu, powiedział żeby ćwiczyć i tak zrobiłem. Wiadomo na początku były to jakieś brzuszki, pompki itd. a od roku regulanie chodzę na siłkę. Na początku był to trening 3x w tyg a od 4-5 miesięcy jadę z dietą i treningiem 4x w tygodniu. Klata trochę ruszyła, przytyłem ponad 10kg ale nadal widać ten mostek i jest to trochę denerwujące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2012-08-23 19:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)